經(jīng)濟(jì)觀察網(wǎng) 記者 宋馥李 “經(jīng)過(guò)對(duì)互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者的睡眠狀況進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)涉入互聯(lián)網(wǎng)程度越深的職業(yè)，睡眠時(shí)長(zhǎng)越短，低互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的睡眠時(shí)長(zhǎng)顯著長(zhǎng)于其他組，高互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的睡眠時(shí)長(zhǎng)顯著短于其他組。”這是《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2024》給出的最新結(jié)論。

今天是世界睡眠日。2024年3月19日，由喜臨門睡眠研究院主編、中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心和知萌咨詢機(jī)構(gòu)研創(chuàng)的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2024》正式發(fā)布，該《報(bào)告》是上述機(jī)構(gòu)繼2022年和2023年之后的第三本學(xué)術(shù)著作。《報(bào)告》基于“智能時(shí)代的睡眠健康”的主題，分析了數(shù)字化時(shí)代對(duì)于大眾睡眠質(zhì)量的深度影響，針對(duì)手機(jī)成癮、網(wǎng)絡(luò)使用對(duì)睡眠的影響等社會(huì)問(wèn)題進(jìn)行了專題深度解讀。

《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2024》
王俊秀 張衍 劉娜 等 | 著
社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社
2024年3月

中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心主任王俊秀說(shuō)，此次《報(bào)告》開(kāi)展的抽樣調(diào)查是在2023年12月份進(jìn)行的，對(duì)調(diào)查結(jié)果做了及時(shí)地呈現(xiàn)，《報(bào)告》運(yùn)用社會(huì)學(xué)、社會(huì)心理學(xué)理論，研究中國(guó)居民的睡眠狀況、心理和行為，并對(duì)不同年齡段群體、不同就業(yè)狀況群體、不同主觀社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位群體和互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者的睡眠狀況及其影響因素進(jìn)行了分析。

2023年居民主觀睡眠質(zhì)量更差

根據(jù)抽樣調(diào)查結(jié)果，2023年，63.7%的被調(diào)查者在22~24點(diǎn)上床睡覺(jué)，71.2%的被調(diào)査者在6~8點(diǎn)起床，48.2%的被調(diào)査者能在半小時(shí)左右入睡；每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.37小時(shí)，與2022年持平。《報(bào)告》繼續(xù)沿用前一年的睡眠指數(shù)指標(biāo)體系，結(jié)果顯示，2023年居民睡眠指數(shù)為62.61分，較2022年降低了5.16，較2021年降低了2.17。

睡眠指數(shù)及其三個(gè)一級(jí)指標(biāo)的對(duì)比分析

相比2021年和2022年，2023年被調(diào)査者在主觀睡眠質(zhì)量、睡眠潛伏期、睡眠紊亂、使用睡眠藥物、白天功能紊亂等上的得分均較高，說(shuō)明被調(diào)查者的主觀睡眠質(zhì)量更差、需要更長(zhǎng)時(shí)間才能入睡、睡眠紊亂程度更高、更多地使用睡眠藥物、白天功能更受影響。

匹茲堡睡眠質(zhì)量評(píng)價(jià)及其各維度的對(duì)比分析

一方面，評(píng)價(jià)睡眠狀況應(yīng)從睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量?jī)煞矫孢M(jìn)行，睡眠時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)不代表睡眠質(zhì)量高；另一方面，雖然被調(diào)查者的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)與2022年持平，但被調(diào)查者的主觀睡眠質(zhì)量卻變差了，這可能與被調(diào)查者對(duì)睡眠持有更多的不合理信念有關(guān)。

手機(jī)成癮深度影響睡眠質(zhì)量

隨著科技的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，智能手機(jī)在擴(kuò)展了社交、娛樂(lè)和學(xué)習(xí)方式的同時(shí)帶來(lái)了手機(jī)過(guò)度使用和可能增長(zhǎng)的手機(jī)成癮問(wèn)題，手機(jī)成癮也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

《報(bào)告》顯示，通過(guò)對(duì)睡眠質(zhì)量、手機(jī)成癮及其各維度進(jìn)行相關(guān)分析可以發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量與手機(jī)成癮及其4個(gè)維度呈顯著正相關(guān)關(guān)系；睡眠質(zhì)量的7個(gè)維度與手機(jī)成癮及其4個(gè)維度均呈顯著正相關(guān)關(guān)系。因此，提高睡眠質(zhì)量，需要降低居民的手機(jī)成癮程度。

自1994年中國(guó)正式接入互聯(lián)網(wǎng)以來(lái)，互聯(lián)網(wǎng)的社會(huì)影響不斷加深，重塑了就業(yè)形態(tài)和工作方式。第九次全國(guó)職工隊(duì)伍狀況調(diào)查顯示，截至2022年6月，我國(guó)依托互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)的新就業(yè)形態(tài)勞動(dòng)者達(dá)到8400萬(wàn)人。而在更廣泛的意義上，工作中涉及或需要使用數(shù)字技術(shù)的互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者規(guī)模更為龐大、職業(yè)類型更為多樣、就業(yè)形態(tài)更為靈活，已經(jīng)成為推動(dòng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要組成部分。在此背景下，互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者的睡眠問(wèn)題極具現(xiàn)實(shí)意義。

整體來(lái)看，不同程度互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)在8小時(shí)及以上的比例均低于50%。對(duì)比來(lái)看，高互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的短時(shí)間睡眠（6小時(shí)及以下）比例較高、長(zhǎng)時(shí)間睡眠（10小時(shí)及以上）比例較低。低互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的短時(shí)間睡眠比例較低、長(zhǎng)時(shí)間睡眠比例較高，但與中互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的差距不明顯。

不同程度互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的睡眠時(shí)長(zhǎng)分布情況

《報(bào)告》指出，對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者而言，其辦公地點(diǎn)、時(shí)間、方式相對(duì)靈活，工作與生活的界限不清晰，因而其睡眠狀況更可能受到工作影響。

互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者“休而不息”

今年兩會(huì)期間，全國(guó)政協(xié)委員、全國(guó)總工會(huì)辦公廳主任呂國(guó)泉提交了一份《關(guān)于保障勞動(dòng)者離線休息權(quán)的提案》，引起了廣泛關(guān)注。提案建議將“離線休息權(quán)”入法，減少勞動(dòng)者出現(xiàn)“休而不息”的情況，從而更好地保障勞動(dòng)者權(quán)益。

呂國(guó)泉認(rèn)為，有的用人單位要求勞動(dòng)者24小時(shí)在線，有的勞動(dòng)者下班后因未及時(shí)回復(fù)信息，或沒(méi)有打卡、線上開(kāi)會(huì)、點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)等遭到批評(píng)、罰款甚至被開(kāi)除，勞動(dòng)者的休息權(quán)、隱私權(quán)得不到保障。因此他建議，應(yīng)加強(qiáng)頂層設(shè)計(jì)，在勞動(dòng)法立法層面引入離線休息權(quán)；修訂標(biāo)準(zhǔn)工時(shí)，對(duì)線上加班和工時(shí)補(bǔ)償作出明確界定，針對(duì)依托網(wǎng)絡(luò)工作時(shí)間不固定、工作強(qiáng)度大的崗位作出工作時(shí)限的制度性安排。

華南師范大學(xué)心理學(xué)系教授、睡眠研究中心主任馬寧認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者首先更多接觸到了電子屏幕，接受到了更多的電子光線，相關(guān)的研究在2014年已經(jīng)揭示，長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕會(huì)使得人的褪黑素釋放減少，導(dǎo)致睡眠的延遲和睡眠質(zhì)量的下降，整體的睡眠節(jié)律都在延遲。

馬寧還談到，大多數(shù)互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者，都是在晚間進(jìn)行信息加工。人的大腦在進(jìn)入休眠狀態(tài)之前，信息需要一段時(shí)間來(lái)清除，進(jìn)入一個(gè)舒緩的狀態(tài)。但如果到了入睡時(shí)間，大腦仍在加工大量信息的話，是很難入眠的。

清華大學(xué)社會(huì)學(xué)系副教授李曉諭說(shuō)，人們?cè)谒咧笆褂秒娮釉O(shè)備休閑娛樂(lè)，造成了睡眠拖延，這已經(jīng)是一個(gè)普遍的社會(huì)問(wèn)題了，解決這些問(wèn)題，或許我們要對(duì)抗很多商業(yè)利益團(tuán)體，因?yàn)楹芏嗌缃幻襟w的設(shè)計(jì)，背后有強(qiáng)大的社會(huì)心理學(xué)團(tuán)隊(duì)，人的自控力是很有限的，各種算法的誘導(dǎo)性推送，會(huì)推送很多人們感興趣的內(nèi)容。

李曉諭認(rèn)為，有效的解決辦法，或許只能進(jìn)行更多的知識(shí)普及，讓越來(lái)越多的人有覺(jué)知，主動(dòng)去做出一些改變。從個(gè)體的行為選擇說(shuō)，諸如可以堅(jiān)持不把電子設(shè)備帶進(jìn)臥室，有意識(shí)地調(diào)控自己的睡眠。從社會(huì)環(huán)境上，則是營(yíng)造一個(gè)良好的社會(huì)環(huán)境，諸如微信回復(fù)慢了，并不會(huì)被視作一種不禮貌，這需要對(duì)在線時(shí)間作出一些限制，作出一些引導(dǎo)。

作為《報(bào)告》的編委會(huì)主任，王俊秀也談到，人的平等，也體現(xiàn)在睡眠平等上。從制度上作出改變，首先應(yīng)從政府部門做起，現(xiàn)在很多政府部門都要求工作人員24小時(shí)在線，這本身就是錯(cuò)誤的，除了應(yīng)急管理部門，我們應(yīng)該維護(hù)8小時(shí)工作制。而從我們的社會(huì)文化層面上，我們應(yīng)該作出倡導(dǎo)，呼吁企業(yè)管理者確立工作和私人生活的邊界，員工有正常的工作時(shí)間，在工作時(shí)間之外，你當(dāng)然不能要求雇員是24小時(shí)在線的。