韓明麗/文

最近真是雪上加霜。事情是這樣的，我老公是一個(gè)無比龜毛的人，就比如說昨天通知我們下樓做核酸，我和孩子要坐電梯去，他呢就非要走樓梯，說坐電梯怕感染。我和孩子下樓后比他快一些，下樓之后孩子特別興奮，因?yàn)樗诩冶锪撕脦滋炝恕Ｎ遗抨?duì)的時(shí)候就讓孩子在旁邊玩一下，沒想到他自己跑的有點(diǎn)遠(yuǎn)，一轉(zhuǎn)眼就看不見了。我因?yàn)樵谂抨?duì)等核酸也不好去找孩子，然后老公下了樓就告訴他說，孩子跑出去玩了，讓他去找找，他一聽立刻臉色就變了，他把孩子找回來以后說孩子在健身器材那里玩，當(dāng)著鄰居的面，他就在那里和我吼，你怎么看孩子的，你有病嗎！這個(gè)時(shí)候周圍都是在排隊(duì)的鄰居，我頓時(shí)覺得太沒面子了，都想找條地縫鉆進(jìn)去，因?yàn)樽筻徲疑岬亩际桥抨?duì)的鄰居，你這樣吵，讓大家看我的笑話，孩子也嚇得不敢說話，我只能是沉默。他就是愛這么小題大作，回到家他就開始大發(fā)脾氣，說我這個(gè)人不靠譜，說我不知道疫情多嚴(yán)重，沒有公德不聽指揮讓孩子亂跑，在健身器材那邊不知道多少人摸過那個(gè)東西，感染了病毒怎么辦。然后又熊孩子，說不知道現(xiàn)在是疫情期間嗎，還到處亂跑。然后說我就是這么分不清輕重。跟這種人生活在一起真的很壓抑，完全不顧及面子和家庭氛圍，跟這種人真的是過夠了，希望疫情趕快結(jié)束趕緊跟他去辦離婚。

我就想知道我這種想法是合理的嗎？還是因?yàn)橐咔榉忾]導(dǎo)致我情緒也變得也有些過敏？

------心累的兔子

聽完你的描述，感受到了你的難堪、尷尬、不好意思，覺得在鄰居面前失了面子，恨不能找一條地縫鉆進(jìn)去。

你感受到了你的感受，與此同時(shí)你有沒有感受到他的感受呢。他的感受是不是緊張，焦慮，怕染上疫情，著急萬(wàn)分，氣急之下理性就容易敗壞，要不說氣急敗壞呢，理性敗壞了情緒就容易決堤。

對(duì)同一件事情，不同的性格類型看到的點(diǎn)，特別在意的點(diǎn)都是很不同的。

心理咨詢中有一種常用的潛意識(shí)投射卡——?dú)W卡牌。歐卡牌的畫面看起來很模糊，即使抽到同一張牌，也會(huì)由于關(guān)注的點(diǎn)不同，聯(lián)想到的事情不同，給出故事和解讀也完全不同。生活的每一個(gè)場(chǎng)景，都像一張指代不明的歐卡牌，你的內(nèi)心決定了你看到的情景。

關(guān)于人的性格測(cè)試，心理學(xué)上有很多種類型，比如說9型人格，DISC人格，職業(yè)性格測(cè)試，乃至最初的四種氣質(zhì)類型，膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。它們都揭示了一個(gè)事實(shí)，人是非常不同的。

這些不同，有時(shí)候會(huì)互相碰撞出矛盾，更多時(shí)候可以發(fā)揮不同作用，共同組成更有合力的團(tuán)隊(duì)。

讓想象穿越到遙遠(yuǎn)的原始部落，你負(fù)責(zé)采集，負(fù)責(zé)育兒，和其他伙伴們有說有笑，身邊的氣氛是放松和愉悅的。但是部落里也有另一部分人，負(fù)責(zé)狩獵、預(yù)警、站崗放哨。他們看起來更加緊張和小心翼翼，但也更加機(jī)敏。疫情期間觸發(fā)了他高度警惕的神經(jīng)，他希望你跟他同仇敵愾，高度緊張起來，把孩子和家人保護(hù)好，他這是他的良好動(dòng)機(jī)。

對(duì)方?jīng)_你發(fā)脾氣不是你能控制的，但如何回應(yīng)是你能選擇的。你可以把發(fā)脾氣翻譯為他就是小題大做，鄰居看到我被吼很丟人，所以是他傷害了我；也可以翻譯為他確實(shí)對(duì)疫情很緊張，他很想讓我們都好好的，看到他情緒失控我可以安撫他，鄰居們看到我們吵架就像我知道勺子總會(huì)碰鍋沿，都是凡塵常事。

每個(gè)“難受”都是一個(gè)修煉的課題，我們可以選擇本能地回應(yīng)，也可以選擇更智慧的回應(yīng)。如果能在感覺難受的時(shí)候，覺察到自己的情緒，也覺察到對(duì)方的想法，還能感知到周圍的情境，就可以做出內(nèi)外一致性的溝通。比如，我知道由于疫情你很緊張，但是你沖我吼也讓我在鄰居們面前覺得很難堪，有什么矛盾我們回家再去說，我們還是先把核酸做完。這種兼顧了自我、他人和情境作出的反應(yīng)，也是薩提亞所說的一致性表達(dá)的核心。

“善護(hù)念”這三個(gè)字出自《金剛經(jīng)》，意為“好好地照應(yīng)你的心念”。我理解為，如果有余力還要好好照顧他人的心念。能照顧他人心念的前提是理解他好的動(dòng)機(jī)，體恤他暫時(shí)沖動(dòng)的情緒，跳出我找到我們共同的心愿。

韓明麗 文/攝