我家孩子四年級(jí)，今天我家解封了，我卻很犯愁，因?yàn)楸环饪卦诩疫@幾天我監(jiān)督孩子做作業(yè)，發(fā)現(xiàn)他很不專心，我因?yàn)楣ぷ髟蚱綍r(shí)下班比較晚，只能檢查作業(yè)沒(méi)法陪他寫(xiě)作業(yè)，都是他爸爸在家陪著。為此我和老公吵了一架，因?yàn)槲覇?wèn)過(guò)兒子，你爸爸陪你寫(xiě)作業(yè)么，兒子說(shuō)爸爸坐在旁邊玩手機(jī)影響我學(xué)習(xí)。另外白天我倆上班，都是我婆婆在家看著他上網(wǎng)課，我婆婆也給我說(shuō)過(guò)他上網(wǎng)課容易走神，給他說(shuō)也不聽(tīng)，我不知道該怎么辦了。

                                   ——抓狂老母親

疫情期間封閉在家，物理空間變小，導(dǎo)致注意力也易收窄，聚焦到某個(gè)小點(diǎn)上。

空間大的時(shí)候，不舒服可以換空間，換環(huán)境，心隨境轉(zhuǎn)，黑著臉出去，拐彎碰見(jiàn)朋友瞎聊一通，可能高高興興提著菜回來(lái)了。

一旦空間變小，每個(gè)人的觀念、行為稍微一動(dòng)彈都能刮擦到身邊的人。勺子為啥免不了碰鍋沿，勺子為啥不去碰水井？因?yàn)殡x得近啊。這就是居家隔離為什么特別容易爆發(fā)親子矛盾、夫妻矛盾、婆媳矛盾之類的沖突。

不妨回顧一下，上班的時(shí)候注意力的鏡頭是怎樣快速切換的？若干項(xiàng)工作，與同事的互動(dòng)，開(kāi)車回家，做家務(wù)，跟朋友聊天，自己的娛樂(lè)時(shí)間……一天中，注意力的鏡頭在不斷變換。

居家之后，像拿手機(jī)拍一朵花一樣，調(diào)到了注意力微距拍攝模式。當(dāng)用微距聚焦到正在寫(xiě)作業(yè)的孩子，媽媽發(fā)現(xiàn)了孩子的“專注問(wèn)題”。當(dāng)有了這種聚焦之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)更多不專注的例證，比如他奶奶說(shuō)他平時(shí)上網(wǎng)課的時(shí)候不夠?qū)Ｗⅲ⒆幼约航o的理由為什么不專注呢？是因?yàn)榘职峙闼麑?xiě)作業(yè)的時(shí)候在旁邊看手機(jī)。

這讓媽媽就有了一種全面的焦慮，孩子學(xué)習(xí)不專注，爸爸陪他寫(xiě)作業(yè)狀態(tài)也不好，奶奶也管不了他，應(yīng)該怎么辦呢？

接下來(lái)不妨探討這樣兩個(gè)問(wèn)題：首先，是孩子的專注力真有問(wèn)題，還是媽媽的焦慮創(chuàng)造出來(lái)了這個(gè)問(wèn)題。

孩子專注力好不好需要現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)，否則很容易因?yàn)榻箲]主觀放大問(wèn)題。一是問(wèn)詢孩子的班主任和任課老師，看看他的注意力水平是否和同齡的孩子在大體相當(dāng)?shù)某潭壬希欢怯^察孩子的作業(yè)和成績(jī)是否有大幅的波動(dòng)，來(lái)評(píng)估他是否近期有特別分心的情況出現(xiàn)。

第二個(gè)問(wèn)題是如果孩子的專注力不夠，如何采取有效行動(dòng)去提升孩子的專注力。一個(gè)方法是正面強(qiáng)化，不要看他注意力不集中的時(shí)候，而是看到他專注的時(shí)候。為了強(qiáng)化鞏固孩子的專注力，可以問(wèn)問(wèn)他，這段時(shí)間你這么專注，是怎么做到的？為什么這次想要專注呢？以后怎樣做才能繼續(xù)這樣的專注呢？

二是與孩子一起查找容易導(dǎo)致分心的因素。比如因?yàn)檫^(guò)多的文具分心，可以培養(yǎng)作業(yè)前先清理桌面的習(xí)慣；因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品分心，可以共同商量約定獎(jiǎng)懲和管理辦法；對(duì)抗分心的最重要一點(diǎn)在于了解分心，所謂“知己知彼”，心理戰(zhàn)上也是不二法門(mén)。

如果邀請(qǐng)老公和婆婆也加入提升孩子專注力的協(xié)作中，吵一架的方式恐怕不能奏效，有時(shí)反而會(huì)起到反作用。因?yàn)楫?dāng)你指責(zé)的時(shí)候，他們會(huì)因?yàn)槲驗(yàn)楦冻龇磶?lái)批評(píng)而激起防御。

協(xié)作的基礎(chǔ)是好的關(guān)系。想要他們做得更好，要從接納和感恩開(kāi)始——謝謝你們把孩子照顧的很好，感謝你們付出了那么多，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)孩子在專注力上需要進(jìn)一步提升，我看到有這樣一些做法，不如我們一起來(lái)試試吧。

要把提升孩子專注力作為家庭共同的目標(biāo)，而不是破壞協(xié)作和團(tuán)結(jié)的問(wèn)題制造者，你說(shuō)呢？

如果把調(diào)成微距的鏡頭再重新?lián)Q成廣角，把鏡頭拉遠(yuǎn)的話，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)另外一番情景：她是一個(gè)非常忙碌的媽媽，平時(shí)為家庭為孩子相當(dāng)?shù)呐Γ凰泻芎玫纳鐣?huì)支持系統(tǒng)，平時(shí)她忙碌的時(shí)候，老公可以陪孩子寫(xiě)作業(yè)，他們都上班的時(shí)候，還有婆婆可以幫著帶孩子，陪孩子上網(wǎng)課。

愛(ài)因斯坦說(shuō)：“你無(wú)法在制造問(wèn)題的同一思維層次上解決這個(gè)問(wèn)題。”因?yàn)榻箲]制造的問(wèn)題無(wú)法在焦慮的狀態(tài)下解決，但平靜和接納可以奏效。

封閉的環(huán)境容易帶來(lái)焦慮的心境，這是心隨境轉(zhuǎn)。而轉(zhuǎn)變心境也能影響周圍人的狀態(tài)，這就是以心轉(zhuǎn)境嘍。

韓明麗 文/攝