自從小學(xué)畢業(yè)后，便過(guò)上了離家的生活，一直寄宿在親戚家。那是一段很長(zhǎng)的人生經(jīng)歷，在那里沒(méi)有了熟悉的朋友，周邊的一切都變得很陌生。有些時(shí)候，還會(huì)存在些語(yǔ)言溝通的障礙，聽(tīng)不懂他們?cè)谡f(shuō)什么。

初中畢業(yè)后，開(kāi)啟了高中生涯，過(guò)上了寄宿的生活，往返于高中與親戚家。回想起來(lái)，自從小學(xué)畢業(yè)后，待在老家的時(shí)間就很少，每年也就是春節(jié)期間才回去。如果回想到更小的時(shí)候，雖然記憶模糊，可是好像跟著父母一直在外地打工生活，依稀有著上海的影子。

大學(xué)以后，家鄉(xiāng)似乎成了一個(gè)縹緲的東西。以前的家鄉(xiāng)還有奶奶在家，還可以成為一個(gè)固定點(diǎn)。奶奶走后，老家空無(wú)一人，父母、姐姐和我都在不同的城市，偶爾周六日回去也是去的親戚家。總有一種沒(méi)有家的感覺(jué)，更加沒(méi)有歸屬感，不知道什么地方才能找到安全的歸屬感。那時(shí)，每次在校外做兼職夜歸時(shí)，看到城市的住宅，總是很令人羨慕，那一個(gè)個(gè)的燈火處便有一個(gè)溫馨的家庭，喜氣洋洋。現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)落戶了，但是仍然是漂的感覺(jué)，請(qǐng)問(wèn)，怎樣才能找到真正的歸屬感呢？

                 ———他鄉(xiāng)的麥穗

有了歸屬，不一定就有歸屬感。歸屬是外界的是現(xiàn)實(shí)的是物理的，而歸屬感是內(nèi)在的是感受的是心理的。

歸屬感是個(gè)人和所屬之間的內(nèi)心聯(lián)系，比如我們對(duì)家庭的歸屬感，我們把自己劃定為這個(gè)家庭之一員，也認(rèn)同作為家庭一員的角色，而且會(huì)做出積極的行動(dòng)來(lái)維系這一角色和與其他家庭成員的關(guān)系。

因?yàn)橐粋€(gè)人愛(ài)上一座城，反過(guò)來(lái)講，要想愛(ài)上一座城先要去愛(ài)上這座城里的一個(gè)人。

建立歸屬感，有的人需要時(shí)間，去認(rèn)識(shí)和聯(lián)結(jié)周?chē)娜耍卦虑楦械母?/p>

有人則需要強(qiáng)化自己的安全感，敢于敞開(kāi)心扉去擁抱別人，去喂養(yǎng)建立關(guān)系的勇氣。

很難建立歸屬感的人大概率被小時(shí)候形成的依戀關(guān)系類(lèi)型所影響。

依戀關(guān)系分為安全依戀和不安全依戀。小時(shí)候被養(yǎng)育者很好地回應(yīng)和照顧的人，更容易形成安全型依戀。安全型依戀的人，內(nèi)心有滿滿的安全感，有穩(wěn)定的內(nèi)心基地，敢于向別人敞開(kāi)懷抱，也能承受一定程度的拒絕和挫折。

有人說(shuō)幸運(yùn)的人一生被童年治愈，不幸的人一生在治愈童年。需要被治愈的不是童年，而是童年形成的不安全依戀關(guān)系，如矛盾型依戀或回避型依戀。

矛盾型依戀的人在關(guān)系中既愛(ài)又作，由于對(duì)關(guān)系的不確信，不停地制造矛盾驗(yàn)證感情；而回避型依戀的人不敢坦然的敞開(kāi)心胸去擁抱別人，不敢嘗試締結(jié)一段深刻的關(guān)系 。因?yàn)樾〉臅r(shí)候經(jīng)驗(yàn)告訴他，即使想被愛(ài)被關(guān)注，即使發(fā)出請(qǐng)求，也未必能夠被滿足，為了保護(hù)容易受傷的自我，逐漸形成了回避型策略，不去敞開(kāi)心胸袒露自己的需求和脆弱，不主動(dòng)伸出雙手邀請(qǐng)別人進(jìn)入自己的生活，以免被傷害，被拒絕，被漠視，被忽略。

理解過(guò)去，不是為了甩鍋過(guò)去，而是為了走出過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造新的人生體驗(yàn)。增強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定性和歸屬感可以從以下幾方面入手：

去尋找對(duì)家庭的歸屬感，去和家人建立情感聯(lián)系。比如主動(dòng)到家人生活的城市，與他們見(jiàn)面，傾聽(tīng)他們的故事，看看他們?cè)诓煌鞘械恼鎸?shí)生活。或許能在看起來(lái)沒(méi)有聯(lián)系的地方看到聯(lián)系，在沒(méi)有愛(ài)的地方讀到愛(ài)。還有生活中其他的重要他人，那些在我們生命的過(guò)程中曾經(jīng)保護(hù)過(guò)我們，理解過(guò)我們，支持過(guò)我們，啟發(fā)過(guò)我們的人，比如你的奶奶。雖然已經(jīng)去世，但是奶奶給予的關(guān)心和愛(ài)不會(huì)離開(kāi)，每當(dāng)想起被愛(ài)的瞬間，都可以立刻回到愛(ài)的心理空間，如同回到那時(shí)那刻，升起暖暖的感覺(jué)和穩(wěn)定的被人愛(ài)著的體驗(yàn)。

生命中經(jīng)歷的創(chuàng)傷可以隨回憶喚起，愛(ài)的體驗(yàn)也可以經(jīng)由回憶被主動(dòng)喚起。就像賣(mài)火柴的小女孩，即使外面多么寒冷，但是記憶中的奶奶永遠(yuǎn)能帶來(lái)內(nèi)心的溫暖。

建立自己的安全基地。有了安全感才能做一個(gè)能夠首先伸出熱情雙手的人，能夠不怕袒露自己脆弱的人，能夠敢于對(duì)朋友主動(dòng)付出的人。而安全感不足就越不敢輕易打開(kāi)，自己不能打開(kāi)觸角觸摸真實(shí)，就越對(duì)外界懷著恐懼的想象，因?yàn)闆](méi)有真實(shí)的連接和真實(shí)的反饋，就越發(fā)地活在自己的想象里。走出死循環(huán)的第一步是接納自己的恐懼和不安，勇敢的人不是沒(méi)有恐懼，而是一邊恐懼一邊為所當(dāng)為，去做對(duì)生命真正有益的事情。

去和當(dāng)下建立聯(lián)系。有的時(shí)候我們活在對(duì)昨天的懊悔，對(duì)明天的焦慮中，反而沒(méi)有拿出注意力去和當(dāng)下建立聯(lián)系。

沒(méi)有和當(dāng)下建立聯(lián)系的人就像沒(méi)有在真實(shí)的土壤扎根的樹(shù)。歸屬感的根系，可以伸向周?chē)畹沫h(huán)境，比如附近有什么美食，有幾家菜市場(chǎng)，周?chē)呐笥讯加惺裁葱愿駩?ài)好？哪些人適合去求助？哪些人需要我們的幫助？他們都愛(ài)好些什么？

單位又組織了哪些活動(dòng)？周?chē)心男┥鐖F(tuán)是可以參與的？哪些書(shū)自己很喜歡？周?chē)心男┚G地，有哪些可以經(jīng)常出去遛一遛的公園？是不是可以養(yǎng)一個(gè)寵物？可以付出我的愛(ài)心去做些什么？

這些都是和別人建立千絲萬(wàn)縷聯(lián)系的根須，去主動(dòng)的伸展生命的可能，深深地在生活里扎下你的根來(lái)。

“每一個(gè)對(duì)峙過(guò)平凡的人都是英雄”，就像你，雖然小時(shí)候在親戚家寄宿，在學(xué)校里寄宿，但是你好好學(xué)習(xí)，按時(shí)長(zhǎng)大，讀了大學(xué)，并且兼職工作養(yǎng)活自己，并在一個(gè)陌生的城市找到工作，安頓下來(lái)。以這樣勇敢的心，也一定能解決好歸屬感的課題，在新的城市根深葉茂的生長(zhǎng)。

你也是自己的英雄。

韓明麗 文/攝