<nav id="4uuuu"></nav>
  • <tr id="4uuuu"></tr>
  • <tr id="4uuuu"></tr>
  • <tfoot id="4uuuu"><dd id="4uuuu"></dd></tfoot>
    • <noscript id="4uuuu"><optgroup id="4uuuu"></optgroup></noscript>

      亚洲的天堂A∨无码视色,尤物久久免费一区二区三区,国产醉酒女邻居在线观看,9AⅤ高清无码免费看大片

      凍”真格!做好六點穩(wěn)住血壓

      王麗玲2023-11-27 09:59

      受冷空氣影響,上海昨晚開始急劇降溫,“初冬體感”上線了。馬路上不少上海市民紛紛穿上了羽絨服,有人說,這是“凍”真格了!

      俗話說,“一場秋雨一場寒”,邁入秋冬,氣溫將進一步下探。隨著氣溫驟降,高血壓患者的健康管理又迎來新的挑戰(zhàn)。眾所周知,高血壓是常見的慢性疾病,它是心腦血管事件最重要的危險因素之一。那么,在寒冷的天氣中,如何有效地進行血壓自我管理呢?

      首先,我們要了解的是,寒冷天氣會對我們的血壓產生什么影響。

      在寒冷的環(huán)境中,我們的身體會為了保持體溫而收縮血管,這就會導致血壓升高。此外,寒冷天氣可能引起激素水平的變化,例如腎上腺素的釋放增加。這些生理變化可能影響心腦血管系統的穩(wěn)定性,導致血壓升高,從而增加心腦血管事件的風險,特別是對于那些已經患有高血壓或其他心腦血管問題的人。

      因此,在氣溫驟變時,高血壓患者需要更加謹慎地進行血壓自我管理,以維持血壓的穩(wěn)定和心腦血管的健康。

      在寒冷天氣里,進行血壓自我管理,具體怎么做?

      1.監(jiān)測血壓

      定期監(jiān)測血壓是高血壓患者自我管理的重要步驟。建議每天定時測量血壓,并將記錄保存下來。通過監(jiān)測,可以及時發(fā)現血壓的異常波動,為及時咨詢醫(yī)生、獲取專業(yè)的建議和指導提供重要參考。定期監(jiān)測有助于更好地控制血壓,降低心血管事件的風險。

      2.規(guī)律服藥     

      堅持規(guī)律服藥是非常重要的,切勿隨意更改藥物劑量或停藥。規(guī)律服藥有助于穩(wěn)定血壓,降低心血管事件的風險,同時確保治療的有效性。      

      3.保持溫暖      

      寒冷的氣溫可能導致血管收縮,從而增加高血壓風險。保持身體的溫暖對于高血壓患者至關重要。為了預防這種情況,建議患者在寒冷的天氣中穿戴適當的衣物,包括保暖的外套、帽子、手套和襪子,以防止身體過度失熱。通過保持良好的體溫,有助于維持血壓在正常范圍內。      

      4.作息規(guī)律      

      保持規(guī)律的作息可以幫助控制血壓,患者應該每天保持足夠的睡眠時間,避免過度疲勞和熬夜。飲食方面也要注意調整,多吃新鮮的蔬菜水果和全谷類食物,少吃油膩、高鹽和高糖的食物,控制飲食量,避免暴飲暴食。      

      5.適當運動      

      適當的運動可以幫助患者保持健康的血壓水平,可以選擇一些低強度的運動方式,比如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意在溫暖的室內進行鍛煉,避免在寒冷的天氣里過度運動和勞累。      

      6.情緒穩(wěn)定      

      保持情緒穩(wěn)定對于高血壓患者的健康至關重要。情緒波動可能對血壓產生影響,因此建議患者避免過度激動、大喜大悲,保持平和愉悅的心情。可以通過一些放松的活動,如深呼吸、冥想或休息,來幫助維持情緒的穩(wěn)定。      

      此外,積極的社交活動、良好的人際關系也有助于緩解壓力,對于保持血壓的穩(wěn)定非常有益。      

      如果患者在降溫后出現血壓不穩(wěn)定的情況,及時與醫(yī)生溝通、調整藥物,保持積極的心態(tài)和自信心對于控制血壓也很重要。心理健康與身體健康密切相關,積極的態(tài)度有助于應對生活中的各種挑戰(zhàn),有利于維持身體整體健康,提高生活質量。      

      (作者為上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院腦血管病中心醫(yī)生)

      來源:文匯報

      作者:王麗玲

      版權與免責:以上作品(包括文、圖、音視頻)版權歸發(fā)布者【王麗玲】所有。本App為發(fā)布者提供信息發(fā)布平臺服務,不代表經觀的觀點和構成投資等建議
      亚洲的天堂A∨无码视色
      <nav id="4uuuu"></nav>
    • <tr id="4uuuu"></tr>
    • <tr id="4uuuu"></tr>
    • <tfoot id="4uuuu"><dd id="4uuuu"></dd></tfoot>
      • <noscript id="4uuuu"><optgroup id="4uuuu"></optgroup></noscript>