樊登：“允許”是解決心理問題最有效的方法

帆書（原樊登讀書）2024-04-29 07:45

帆書（原樊登讀書）

樊登：大家好，我是帆書APP創(chuàng)始人、首席內(nèi)容官樊登。

今天的演講，我來回答一些書友提出的問題，講講跟大家的生活最有關(guān)系的一些認(rèn)知方面的問題。

書友1：對(duì)家庭成員總想發(fā)脾氣，尤其對(duì)愛人，該怎么辦？

樊登：這應(yīng)該是一個(gè)常見的問題。當(dāng)我們壓力大、人際關(guān)系繁雜、各種不開心時(shí)，就想起網(wǎng)上有年輕人開玩笑說“看熊貓活得很愜意，給它上了房貸它就沒這么愜意了”，你以為給熊貓上一個(gè)房貸它就不愜意了嗎？真不是。人家有幸福的能力，跟上什么貸都沒關(guān)系。

幸福是一種能力，而不是一種狀態(tài)。我們最大的困境在于我們總以為解決了外部生活的問題，才能夠獲得幸福。這種想法會(huì)使得我們一直到走入墳?zāi)沟哪且惶欤疾粫?huì)幸福。因?yàn)槿松?dāng)中總有沒法解決的問題，解決了一個(gè)，還有下一個(gè)。山的那邊是什么？還是山。我相信生活當(dāng)中很多人都見過這樣的場景，就是在不斷地解決問題，但是內(nèi)心當(dāng)中始終感受不到幸福。所以當(dāng)壓力山大時(shí)，我們最需要的是去做一個(gè)SPA，然后放松一下，對(duì)自己好一點(diǎn)，讓自己的身心得到休息，這時(shí)候你才能夠換一個(gè)角度來看待你的壓力，才能感受那種美好。

對(duì)自己好是一個(gè)非常重要的事，讓自己的大腦放松也是一件非常重要的事，這個(gè)是要練的。所以在這里推薦大家讀兩本書，第一本書叫做《感受愛》，第二本書叫做《刻意練習(xí)》。

再教大家一個(gè)特別有效的方法：你每天拿出一分鐘的時(shí)間來去觀察一棵樹，就拿出一分鐘的時(shí)間觀察這棵樹的紋理，認(rèn)真地摸這棵樹，去體會(huì)這個(gè)樹皮，看這個(gè)樹的光影，看這個(gè)樹的葉子，每天一分鐘。

我相信這個(gè)要求并不高，只要愿意，一定能做到。

這是在干嘛呢？這是在訓(xùn)練你的腦回路，讓你的腦回路更適應(yīng)放松這件事兒。當(dāng)你的腦回路更適應(yīng)放松這件事兒的時(shí)候，你才能夠隨時(shí)隨地習(xí)慣性地放松，而不是習(xí)慣性地焦慮。我相信我們這兒絕大多數(shù)人是習(xí)慣性焦慮，因?yàn)榻箲]本身是人的一個(gè)本性。我們的痛苦往往是來自于“不允許”。我們的痛苦不是來自于緊張，而是來自于不允許自己緊張。當(dāng)你不允許自己緊張的時(shí)候，那個(gè)緊張才會(huì)變得痛苦，它就不是緊張了，而變成了痛苦。所以，如果你允許自己緊張，允許自己站在臺(tái)上忘詞兒，允許自己兩腿打哆嗦，沒關(guān)系，這就是一種很美好的狀態(tài)，別人反而會(huì)喜歡。所以各位，“允許”是解決心理問題最有效的方法。

和誰相處，都是和自己相處。在我眼中，這個(gè)世界上沒有普通人，每一個(gè)人都是完全不一樣的人。所以我們需要做的事情是能夠發(fā)掘出每一個(gè)人內(nèi)在的潛力，發(fā)掘出每一個(gè)人內(nèi)在的理解力，讓每一個(gè)人去求知、讀書、學(xué)習(xí)、實(shí)踐，最后活成一個(gè)完全不同的自己。突破困境的難度，比你想象的要小得多。

書友2：老爸總喜歡在某 APP 上買些便宜但質(zhì)量不好的東西，怎么勸說都不聽，該怎么辦？

樊登：孔子講“父母唯其疾之憂”。（同理對(duì)待父母）除了生病送他上醫(yī)院這件事你需要擔(dān)心之外，別的事你不需要擔(dān)心，不要試圖當(dāng)父母的“爹媽”。在家里邊我們要記得一句話，可以讓我們少很多麻煩，叫做“你是大的，我是小的”。這句話甚至具有療愈功能，就是當(dāng)你和父母發(fā)生很多糾纏不清的事情的時(shí)候，你要告訴自己這句話。

為什么要這樣？家庭有一個(gè)秩序和倫理，西方的心理學(xué)講叫做家庭動(dòng)力學(xué)。父母給了我們什么呢？父母給了我們最重要的東西是生命，而生命這個(gè)東西是你還不回去的。所以這個(gè)生命給到你之后，你唯一能做的事是享受它、感謝它，這時(shí)候你才坦然地獲得了這個(gè)生命、這個(gè)禮物和饋贈(zèng)。

所以你看這個(gè)問題，亂花錢是最淺的一個(gè)解讀，更深的解讀是覺得老爸的價(jià)值觀跟我的價(jià)值觀不一樣，老爸的這種消費(fèi)態(tài)度甚至讓我覺得很丟臉。所以把爸爸當(dāng)年批評(píng)你的方式，用來批評(píng)你的爸爸。但事實(shí)上你不能做你爸爸的爸爸，女孩子更不能夠做媽媽的媽媽。

在《論語》當(dāng)中有專門論述什么是孝，孔子說“色”難，保持和顏悅色是很難的一件事。盡管我們對(duì)父母有很多不滿，覺得父母有些事做得不夠好，但他們給予你生命這件事是沒法改變的，而你獲得了這份巨大的愛，唯一的報(bào)答就是感謝。我們?cè)谶@個(gè)世界上得到任何一個(gè)東西，我們都會(huì)說謝謝。如果你不說出這句“謝謝”，你得不到這個(gè)愛。