互聯(lián)網(wǎng)和人工智能技術(shù)的飛速進(jìn)步為我們帶來了許多便利，人們的生活方式、社交模式乃至思維模式都正在發(fā)生深刻變化。但與此同時，這些變化也對人們的心理健康，尤其是大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了新的影響。網(wǎng)絡(luò)依賴、睡眠障礙、社交恐懼、信息焦慮、網(wǎng)絡(luò)欺凌等與心理健康相關(guān)的問題在大學(xué)生中越來越常見。這些問題不僅影響大學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)，還可能對他們的未來產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

有一種簡單而有效的方式，可以幫助他們走出陰霾，重新找回生活的色彩，那就是運動。在數(shù)字時代，運動將成為大學(xué)生心理健康的隱形翅膀，為他們的成長提供堅實支撐。

數(shù)字時代大學(xué)生心理健康面臨諸多挑戰(zhàn)

挑戰(zhàn)之一：技術(shù)依賴與社交隔離

在數(shù)字時代，大學(xué)生幾乎離不開手機(jī)和電腦，使用網(wǎng)絡(luò)已成為他們的一種生活方式。在人工智能的影響下，大學(xué)生越來越依賴虛擬世界。他們可能花費大量時間在使用智能手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備上，沉迷于社交媒體、在線游戲等虛擬世界，減少了與現(xiàn)實世界的互動。這種過度依賴可能導(dǎo)致在現(xiàn)實世界中的社交隔離，并進(jìn)一步加劇心理孤獨，使他們逐漸失去與現(xiàn)實世界的聯(lián)系，從而引發(fā)社交恐懼等人際交往障礙。長時間使用電子設(shè)備還可能對大學(xué)生的視力和睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至產(chǎn)生睡眠障礙，進(jìn)一步影響心理健康。

挑戰(zhàn)之二：信息過載與信息焦慮

人工智能技術(shù)的廣泛應(yīng)用使信息獲取變得異常便捷，但同時也帶來了信息過載的問題。大學(xué)生們可能時刻被各種信息包圍，包括社交媒體上的動態(tài)、新聞推送、學(xué)習(xí)資料等。過量的信息輸入可能導(dǎo)致他們感到焦慮、不安，甚至出現(xiàn)信息疲勞。他們可能會因為無法處理如此龐大的信息量而感到壓力倍增，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和生活。與此同時，人工智能技術(shù)帶來的信息精準(zhǔn)推送又會使他們感到一種“被解讀的不安”，進(jìn)而引發(fā)因安全感喪失帶來的新的信息焦慮。

挑戰(zhàn)之三：不確定性與發(fā)展困惑

隨著人工智能技術(shù)的不斷發(fā)展，許多傳統(tǒng)職業(yè)面臨被替代的風(fēng)險。這使得大學(xué)生們對未來自身的發(fā)展前景感到迷茫和不確定。他們可能擔(dān)心自己所學(xué)的專業(yè)是否還有就業(yè)前景、職業(yè)規(guī)劃是否會受到人工智能技術(shù)的影響。這類擔(dān)憂可能導(dǎo)致心理壓力增大，進(jìn)而使其內(nèi)心失去朝向未來世界的勇氣，變得退縮甚至麻木。

挑戰(zhàn)之四：網(wǎng)絡(luò)欺凌與自我否定

網(wǎng)絡(luò)欺凌，是指個體或群體使用電子信息交流方式，如電子郵件、社交媒體、即時通訊平臺等，多次、重復(fù)性地傷害他人的行為。這種行為可能包括恐嚇、激怒、羞辱、散播謊言和謠言等，對受害者的心理造成巨大傷害，容易造成情緒低落和抑郁、自尊心受損、恐懼和焦慮等，受害者可能會感到沮喪、無助和絕望，感到自己毫無價值，產(chǎn)生自卑感，喪失自信，進(jìn)而否定自我。這種心理創(chuàng)傷可能會影響他們的日常生活和人際關(guān)系，嚴(yán)重時甚至?xí)顾麄儺a(chǎn)生自殺傾向。

運動是應(yīng)對良方

運動已在許多研究和實踐中被證明對人們的心理健康具有積極的促進(jìn)作用，在數(shù)字時代，運動同樣是能夠有效幫助人們應(yīng)對心理健康挑戰(zhàn)的良方。

有氧運動有助于負(fù)面情緒調(diào)節(jié)

有氧運動能釋放身體的緊張和壓力，提高身體的免疫力和抵抗力，有效緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，改善心理健康狀況。運動還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，有助于預(yù)防心理疾病。例如，跑步、游泳等可以刺激身體釋放內(nèi)啡肽等快樂激素，幫助緩解壓力；瑜伽則可以通過呼吸控制、身體放松和冥想等技巧減輕心理壓力，保持內(nèi)心的平靜和安寧感。

力量訓(xùn)練可以提升自信和自我效能感

力量訓(xùn)練包括舉重、引體向上、俯臥撐等，能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力。這類運動為大學(xué)生提供了挑戰(zhàn)自己的機(jī)會。通過不斷地努力和嘗試，他們可以增強(qiáng)自我控制力，有助于提高自信心和自我效能感，進(jìn)而提升心理健康水平。這種自信和效能感能幫助他們更好地應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)和不確定性，樹立積極的心態(tài)，為未來發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

集體運動有助于社交關(guān)系建構(gòu)

運動參與已被證明可以為個體提供意義、身份和歸屬感。參與團(tuán)隊運動或集體活動，如足球、籃球、排球等，有助于培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊精神和社交技能，幫助大學(xué)生建立新的社交關(guān)系，增強(qiáng)社交支持網(wǎng)絡(luò)，促進(jìn)社會規(guī)范的形成和發(fā)展。在集體運動中，需要學(xué)習(xí)與他人合作、溝通、處理人際沖突，這些都有助于大學(xué)生建立積極的人際關(guān)系，從而改善心理健康。不僅如此，他們可以與同齡人在運動中分享彼此的經(jīng)驗和感受，減少社交隔離和孤獨感。

競技運動激發(fā)斗志與進(jìn)取心

競技性運動對大學(xué)生心理健康的影響也值得關(guān)注。雖然競技性運動可能會帶來一定的壓力和挑戰(zhàn)，但它也能激發(fā)大學(xué)生的斗志和進(jìn)取心。在競技性運動中，大學(xué)生需要面對失敗和挫折，學(xué)會調(diào)整心態(tài)、保持積極態(tài)度，這些都有助于他們培養(yǎng)堅韌不拔的品質(zhì)和應(yīng)對困難的能力。不僅如此，競技性運動的訓(xùn)練往往要求參與者在一定時間內(nèi)專注于特定的任務(wù)，這有助于提升他們的專注力，進(jìn)而遷移到學(xué)習(xí)和生活中，促進(jìn)大學(xué)生更好地管理自己的時間和生活，減少信息過載和焦慮，使他們在學(xué)習(xí)、工作和生活中更加高效。

需要注意的是，并非所有大學(xué)生都適合參與高強(qiáng)度的競技性運動。對于某些大學(xué)生來說，過度的運動負(fù)荷可能會導(dǎo)致身體疲勞、心理壓力增加，甚至引發(fā)心理健康問題。因此，在選擇運動類型時，大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和心理特點進(jìn)行合理規(guī)劃。

選擇適合自己的運動方式，并長期堅持下來，對預(yù)防和治療心理疾病、維護(hù)心理健康具有非常重要的作用。因此，我們應(yīng)該積極鼓勵大學(xué)生參與各種體育活動，讓他們在運動中實現(xiàn)身心健康發(fā)展。同時，家庭、學(xué)校和社會也應(yīng)該為青少年創(chuàng)造更多的運動機(jī)會和環(huán)境，如高校可以提供更多樣化的體育課程、體育比賽和戶外拓展活動等，為大學(xué)生提供更多參與運動的機(jī)會，鼓勵學(xué)生養(yǎng)成定期參與運動的習(xí)慣，讓運動成為他們心理健康的隱形翅膀，助力他們走向更加美好的未來。

（作者供職于華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院）

來源：中國青年報 作者：柏雯婷