相信你早已發(fā)現(xiàn)工作和假期時(shí)間的“相對(duì)論”：放學(xué)或下班、周末、假期時(shí)間如白駒過(guò)隙轉(zhuǎn)瞬即逝，而上學(xué)或上班時(shí)間則如樹(shù)懶爬行度日如年。明明時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，不會(huì)多一分，也不會(huì)少一秒，為什么我們的感覺(jué)會(huì)如此不同呢？

雖然工作的1小時(shí)和假期的1小時(shí)都是分針走了60圈，但我們對(duì)時(shí)間流逝的感知迥然不同，而我們的時(shí)間知覺(jué)能力會(huì)影響所有的認(rèn)知過(guò)程。在心理學(xué)中有個(gè)概念叫“時(shí)間流”，指人們?cè)诋?dāng)前某項(xiàng)活動(dòng)中主觀感受到的行為體驗(yàn)的時(shí)間過(guò)程。工作和假期時(shí)間的時(shí)間流就相去甚遠(yuǎn)，主要表現(xiàn)在五個(gè)方面。

第一，外部環(huán)境是影響我們時(shí)間感知的基石，直接誘發(fā)積極或消極的情緒。請(qǐng)你想象以下兩個(gè)場(chǎng)景：場(chǎng)景一是在國(guó)慶節(jié)假期陽(yáng)光明媚的一天，你赤腳走在細(xì)膩的金色沙灘上，沙礫在你的腳趾間滑動(dòng)，陣陣海浪輕拍著沙灘，輕柔的海風(fēng)帶來(lái)咸咸的海水味和椰子的清甜芬芳。場(chǎng)景二是工作日的一天，窗外天色已暗，你坐在電腦前，眉頭緊鎖，迅速敲擊著鍵盤，顯示屏上開(kāi)著好幾個(gè)窗口，全都是未完成的任務(wù)；你的電話不時(shí)響起，還有更多的工作在等著你。你在這兩個(gè)場(chǎng)景分別是什么心情？你對(duì)時(shí)間流逝的感知又有何不同？

不同的場(chǎng)景和外部刺激會(huì)引發(fā)時(shí)間感知的變化。心理學(xué)研究表明，激活正性情緒后，人們對(duì)主觀時(shí)間的估計(jì)會(huì)縮短。快樂(lè)的時(shí)間總是短暫的，而枯燥的時(shí)間則格外煎熬。這其實(shí)和人類的自我保護(hù)機(jī)制有關(guān)，人們?cè)诰哂猩{的情景（如車禍）中往往感覺(jué)時(shí)間變慢，因?yàn)檫@樣有利于人們爭(zhēng)分奪秒地作出決策和行為反應(yīng)（如逃離）。前文提到的場(chǎng)景令人心曠神怡，我們可以慢條斯理地思考和行動(dòng)；場(chǎng)景二并不利于我們的身心健康，感知到時(shí)間流逝變慢，有助于我們擼起袖子趕緊完成任務(wù)，逃離令人窒息的壓力環(huán)境。

第二，自身肢體動(dòng)作的配合也會(huì)影響時(shí)間流。一位疏于運(yùn)動(dòng)的登山者攀登高峰會(huì)覺(jué)得肢體不協(xié)調(diào)，容易疲倦，感覺(jué)時(shí)間難熬；而一位熟練的登山者則能保留體力，充分享受登山的樂(lè)趣。假期和工作日的時(shí)間流也和登山別無(wú)二致，從小玩到大的人們經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和工作的歷練后，更能品味到自由玩樂(lè)的絕佳滋味，相較于束縛在辦公室內(nèi)，在假期自由舒展的時(shí)光更顯彌足珍貴。

第三，人們對(duì)活動(dòng)規(guī)則的感受也在塑造時(shí)間流。我們既可以提前周密安排好假期活動(dòng)的路線、住宿、交通工具、同行伙伴，也可以選擇隨遇而安補(bǔ)補(bǔ)眠、散散步，容錯(cuò)率較高；而工作時(shí)間很難避免突如其來(lái)的會(huì)議、領(lǐng)導(dǎo)的質(zhì)疑和客戶的變卦等具有挑戰(zhàn)性的情境，對(duì)人們的問(wèn)題解決能力和情緒管理能力發(fā)出了考驗(yàn)，不及假期安排那么具有確定感和愉悅度。

第四，對(duì)目標(biāo)活動(dòng)的情感融入也會(huì)影響時(shí)間流。曾有實(shí)驗(yàn)者讓一半?yún)⑴c者自由模仿面孔表情，另一半?yún)⑴c者則要全程用嘴夾著一支筆以抑制模仿行為，所有參與者均要完成時(shí)間估計(jì)任務(wù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，能夠自由做表情的參與者傾向于高估時(shí)間，實(shí)驗(yàn)者認(rèn)為他們由于可以自由做表情，有效增加了積極情緒，可以帶著輕松的情緒完成實(shí)驗(yàn)，故而他們感受到時(shí)間過(guò)得更快。人們往往會(huì)結(jié)合自身興趣安排假期，喜歡熱鬧的人可以組織和參加聚會(huì)，熱愛(ài)大自然的人可以游山玩水。但在工作中，無(wú)論對(duì)待何種個(gè)性的客戶，職場(chǎng)人都被要求微笑服務(wù)，要壓抑自身的負(fù)面情緒，這本身就造成情緒不佳。

第五，我們對(duì)文化喻義的聯(lián)想也發(fā)揮著關(guān)鍵作用。人們?cè)凇皶r(shí)間就是金錢，效率就是生命”的工作場(chǎng)所中完成重復(fù)性較高、缺乏新鮮感的工作任務(wù)，在工作日處于壓力之下，而壓力使我們更為關(guān)注時(shí)間流逝，對(duì)時(shí)間的感知更敏感細(xì)致，從而感覺(jué)時(shí)間過(guò)得更慢。假期時(shí)間則意味著寬松、靈活、自由、專屬于自己，人們更容易全情投入、享受假期的活動(dòng)，在這種狀態(tài)下，我們的注意力會(huì)分配到享受周圍景色和活動(dòng)樂(lè)趣中，我們對(duì)時(shí)間的感知會(huì)減弱，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得更快。

綜上所述，外部場(chǎng)景的塑造、自身肢體動(dòng)作的配合、對(duì)活動(dòng)規(guī)則的感知、對(duì)目標(biāo)活動(dòng)的情感融入、對(duì)文化喻義的深入聯(lián)想五個(gè)方面綜合影響時(shí)間流，使我們對(duì)假期與工作日的時(shí)間知覺(jué)截然不同。那我們要怎么做才能更好地度過(guò)快進(jìn)的假期和慢放的工作日呢？

研究者發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間等量的情況下，比起別人的時(shí)間，人們傾向于賦予自己的時(shí)間更高的價(jià)值，這被稱為“時(shí)間心理賬戶的稟賦效應(yīng)”。人們會(huì)在內(nèi)心對(duì)時(shí)間進(jìn)行評(píng)價(jià)和分配，就像我們記賬一樣。人們會(huì)認(rèn)為自己自由支配的假期時(shí)間就像自己秉持的天賦一樣更難能可貴。因此我們可以試著把休閑嵌入到日常的工作中，這樣工作日也有自己的專屬時(shí)間。最近很火的“公園20分鐘效應(yīng)”“工位20分鐘效應(yīng)”正是如此——在工作之余，通過(guò)短暫的休息來(lái)緩解壓力，放松心情，還能提升工作效率。

在假期中，我們要避免無(wú)效休息，比如顛倒日夜的長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，反而會(huì)讓人上班后頭暈乏力。我們要選擇適合自己的休閑方式，比如不愛(ài)劇烈運(yùn)動(dòng)的人可以安靜地欣賞花草樹(shù)木，平時(shí)覺(jué)得心情壓抑的人可以選擇旅游等有刺激感的活動(dòng)。

愿我們都能在工作中找到樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)價(jià)值；也能在假期中享受歡樂(lè)，獲得幸福。

來(lái)源：中國(guó)青年報(bào) 作者：黃彬彬